您知道如何解讀您的血糖值嗎?
最近江幸芸營養師有收到一些糖友關於血糖量測的詢問，跟大家分享一下，血糖量測的時間以及如何正確解讀血糖量測的結果喔。
正常的人空腹/飯前血糖建議是<100mg/dL，飯後2小時<140mg/dL糖友的空腹/飯前建議是80-130mg/dL，飯後2小時80-160mg/dL
如飯後2小時血糖減飯前血糖在30-60mg/dL之間，代表醣類份數很剛好!
但是記得”飯後血糖”，是要從吃第一口飯開始算2小時喔，而不是吃完飯後的2小時，量測的時間不對，測出來的血糖數值也會有所偏差喔。
如果飯後2小時血糖減去飯前的血糖，大於60mg/dL時該怎麼辦?
:可以減少主食份量，增加其他類別食物的比重，提升蛋白質跟膳食纖維的攝取，譬如說1顆蛋或是一份沙拉，會讓血糖更穩定，最後，建議糖友調整飲食期間還是要繼續量測血糖，才能找到最適合自己的飲食組合喔!
